dlugi trening

[...] w stanie doradzic co i jak. Nie uloze Ci planu bo nie jestem trenerem, ani tez zadnym zawodowcem. Biegam dla siebie od roku. Tak 1000m. Cos o 1000m - Mozna rzecz ze to jest dlugi spring. Zaczynasz w miare szybko potem szybciej, i na koniec max :) Z czego taki trening mialby sie skladac? Sila biegowa - Dzieki temu zwiekszasz swoja szybkosc. Jak [...]

vena No co? WODYN To byl tydzien nr 5. Jezeli chodzi o fronty plan byl na 2 powtorzenia, ale mi ta ręka uciekła podczas pierwszego powt, wiec odpuscic musialem bo niezbyt pewnie sie czulem. Sumo - tu widziales, 210x3 i 220 tez mialo tak byc, ale jednak nie styklo mocy

Witam wszystkich. dziennik zakładam do zapisywanie moich postępów na siłowni . Wcześniej chodziłem trochę ćwiczyć ale bardzo nie regularnie i bez żadnych efektów . Przez ostatnie 3 miesiące nic nie ćwiczyłem ponieważ miałem pęknięte 2 żebra a później dołożyłem wypadek na motorze teraz chcę zacząć solidny trening ;p A o mnie to tak : rocznik - [...]

Chłopie Lee, niepotrzebnie zaśmiecasz forum. My się wywodzimy z LTWT, a program jest Dragosa (Dragos Wing Tsun) z pierwszej formy w LTWT możeś się uczyć 100 lat, ale też 3 mieszące, druga forma powinna zająć nie dłużej niż rok, W Cham kyu masz 7 sekcji na każdą jest przeznaczony 1 weekend, nawet początkujący jest w stanie się nauczyć tych kilka, [...]

Witam Przez b dlugi czas tylko przyglądam się temu co wypisuje się tutaj i stwierdzilem ze juz czas by cos napisac. Wiele osób które czytało to co zawiera ten temat było przeciwnych temu by cokolwiek pisac - bo.. i tak niczego nie zmienimy-moze mają rację? Nie wiem.Wiem natomiast iż ja wierzę w ludzi w ich mądrość szlachetnośc i to ze potrafią [...]

Dziś w ogóle nie miałem chęci na trening, mimo to nie było tak źle. Zrezygnowałem z przysiadów z powodu bólu kolana, już długi czas coś mi się dzieje z kolanami. Byłem u lekarza to kazał mi zrobić badanie krwi i moczu, w sumie nie wiem co może mieć wspólnego ból, trzeszczenie kolan z badaniem krwi i moczu, ale pewnie coś ma. Może jutro wybiorę się [...]

Chłopie Lee, niepotrzebnie zaśmiecasz forum. Ups no to mi się dostało - może zakaż mi pisania na tym publicznym forum. Wybacz, ale wyzywać się z Tobą nie zamierzam boję się zniżać do takiego poziomu, w którym obawiam się iż pobijesz mnie swym doświadczeniem My się wywodzimy z LTWT, a program jest Dragosa (Dragos Wing Tsun) z pierwszej formy w [...]

Stosuję obydwa. Shotgun - czasami biegunka, trzeba wziąć półtorej miarki żeby poczuć. Pobudzenie i pompa zadowalające. Meso - wystarczy jedna porcja, żaden negatywnych odczuć, świetnie pobudza. Po treningu przez długi czas utrzymuje się świetne samopoczucie. Trening na meso jest o wiele lepszy i wg mnie jest to zdecydowanie lepszy suplement.

Oki będę cierpliwie czekała a do tego czasu kontynuuje swój dotychczasowy trening Dziś było tak Owsiane z mlekiem na śniadanko( i tu dosyć długa przerwa między następnym posiłkiem z powodu zakupów a nie chciałam jeść jakiś śmieci w postaci kupnego jedzenia) kawa z mlekeim Warzywka z patelni + pierś z indorka kawa i tu grzech kilka herbatników i [...]

Witam, mam nadzieje ze nie pomyliłem działu, NIE PROSZE O UŁOZENIE DIETY tylko o NAUCZENIE jak powinienem zmienić styl życia. Temat będzie dośc długi, pewnie nie wszystkim będize sie chciało czytac, jednak nie chciałem niczego pominać. Jestem Rafał, studiuje niestacjonarnie, w trakcie tygodnia pracuje siedząc przy komputerze, czasami zdarzy się [...]

Jestem obecnie w połowie 2 tygodnia. Poniedziałkowy MC to hardcore, czwartek dla mnie narazie lajtowy. megaboll Pewnie za ostro zaczales. Bo tez nie chodzi o to zeby sie katowac, zapas powotrzen musi byc. chinga Mysle, ze podciaganie nachwytem mozesz zamienic na podciaganie podchwytem %) Inne opcje raczej odpadają. adadom Moze nie jestem [...]

Chłopaki mam dla Was weekendową niespodziankę ;) Oto niezapowiedziana premiera wyciągu z linii Kelton HOME model Gladius, uproszczona, tańsza wersja HEAVY Gladiusa Na start zrobiłam na nią mocnego strzała w cenę -30% (oszędzacie 350 zł) transport nowego HOME Gladiusa tylko 99 zł. A ponadto: Super wytrzymała konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. 300 [...]

Demolub -mam kilka pytan? za tydzien w piatek jade do domu na dlugi weekend wracam w srode czy ten okres wystarczy zeby zaczac nowy trening-nowy plan treningowy? 1) ciezar roboczy ? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt czy mam przez to [...]

[...] robilem po treningu i tez dlamnie to byl dobry momet na rowerek puzniej jak uciolem sporo kal to odczuwalem zmeczenie na nogach ale idzie sie przyzwyczaic hiit robilem przez dlugi czas ale na niskich kal niestety braklo mi energi na taki ciezki trening i zamienialem go na aero mysle ze aeroby to podstawa przy kazdej redukcji spalaczy tez troche [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi 6. DIETA: dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 25mg ed 1-4 enan 200 e4d 1-10 prop 100 e2d 1-8 wino 30 ed 1-6 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. [...]

Mat-trening,który podałeś jest jak najbardziej ok.,a co do treningu bicepsów i tricepsów dwa raz w tyg. to mógłbyś spróbować,choć może to również pogorszyć sytuacje i doprowadzić do przetrenowania.Dużo zależy od możliwości organizmu do pełnej regeneracji, jeśli np.masz idealną dietę i suplementacje,czas na odpowiednio długi czas snu (ok.8h [...]

CO do diety zbilansowanej - nawet jesli nie trzymasz sie jakis godzin (a chodzi raczej o niezbyt dlugi odstep pomiedzy posilkami, ze wzgledu np. na wahania poziomu cukru) - to jak sama nazwa wskazuje - dieta jest zbilansowana, a nie typowo eliminacyjna jak Dukan. Szczerze - wybor diety zalezy od celu.. Jesli ma to byc spadek wagi (nie koniecznie [...]

Płeć : no wiadomo jaka Wiek : 16 Waga : w granicach 85-87 kg Wzrost : 192 Cel treningowy : do października chcę jeszzce zgubić parę kg a potem do wiosny czysta masa Staż treningowy na siłowni : takie bylejakie machanie to coś może koło roku a przemyślany trening od maja tego roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

" ( - oliwa z oliwek - warzywa )* " a jeśli trening mam 30 min po przedtreningowym to jest dość długi czas czy nie ? Jeszcze jedno pytanko: czy miód z wodą lub banan tuz po treningu, gdzie posiłek będzie za 30 min, jest wskazany ?

Witam forumowiczów. Niebawem miną 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć. W przeciągu tych 2 lat moim celem była masa (miałem 191 cm wzrostu a ważyłem 70 kg), nadal jest aczkolwiek mam inny priorytet.. od 2 miesięcy chciałem ćwiczyć na siłę, aby nie tyć dużo. Interesowało mnie samo nabieranie siły. Zamówiłem sobie odrzywki, które miały mi w tym [...]